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肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。

醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。

如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。

比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需評價要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正住宿平價確才有利人體消化吸收。

旺報【記者徐維遠╱綜合報導】

以討論亞洲安全事務為主的「香格里拉對話」3日在新加坡舉行，美國國防部長卡特代表美方出席，並邀請新加坡防長黃永宏，一同登上P-8海神式偵察機飛越麻六甲海峽，在南海局勢升溫之際，此舉有傳達美國不會在此爭議海域中缺席的言外之意。

路透報導，針對南海爭端，卡特表示，美方依據國際規範與秩序，協助維護亞洲安全，呼籲中國跟進；他強調，「北京須做出選擇」，期待中方能做出對區域長久的穩定及安全有助益的決定。

同意美在星部署戰機

新加坡《聯合早報》報導，3日稍早卡特與黃永宏見面，兩國皆肯定長久與穩固的雙邊國防關係，並討論多項安全課題，其中包括跨國界的恐怖威脅；卡特也參觀星國武裝部隊「圖像支援團」（Imagery Support Group），黃永宏也在卡特的邀請下共乘P-8海神式偵察機飛過麻六甲海峽。

路透報導稱，這是美方對南海這片全世界最繁住宿比價網站忙的海上航道安全問題表達關切。

報導指出，兩國在2015年12月簽署《加強防務合作協定》，星國同意讓美國短期部署用於海上巡邏、偵察和反潛作戰行動的P-8偵察機。

中央社報導，該偵察機去暢銷年首度部署新加坡，外界認為這是為了回應日漸複雜的南海情勢；且中方也曾對美方定期派遣偵察機巡弋南海表達過不滿。

北韓問題 中美須合作

共同社報導，卡特說，雖然與中國在一些領域對立，但在如北韓問題方面，中美仍保持合作，並強調中美合作的必要性。外界預期中國可能以增設南海防空識別區，以回應南海仲裁案對其不利的結果，美方隨行官員表示，如同東海防空識別區，北京即使再宣示劃設識別區，也不會影響美國的軍事任務。

美國聯邦參議院軍事委員會主席馬侃出席第一天的區域安全論壇並公開演說，他擔憂中國將拒絕承認即將出爐的南海仲裁案結果。他並要求亞洲各國支持美國立場，共同維繫仲裁結果的拘束力。他說，中國可以選擇破壞規範秩序，或是當維持秩序的重要夥伴。

英國廣播公司引述亞洲住宿優惠序號安全專家分析，中美應不會在論壇期間表現高度對立；由於中美戰略與經濟對話（S&ED）將在5日於北京展開，中國不大可能在該對話前讓緊張關係升級。

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